Рецепт свекла с брынзой 18.04.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекла с брынзой 18.04.2018

Свекла отварная по 1-76 (Варка со сливом) 245 г
Яблоко 146 г
Сыр Брынза Сербская 92 г
Квашеная капуста 73 г
Йогурт сладкий 3,2% жирности 30 г
Уксус яблочный 20 г
Дижонская Горчица (Торчин) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекла с брынзой 18.04.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.6 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2420 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6% 2375 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.2% 2000 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.6% 3085 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 15.8% 909 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 4.5% 3220 г
Органические кислоты 10 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.6 мкг 900 мкг 8.5% 12.2% 1175 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5294 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.3% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.58 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 25316 г
Витамин C, аскорбиновая 7.88 мг 90 мг 8.8% 12.6% 1142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 1.1% 13043 г
Витамин Н, биотин 0.086 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 58140 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.6% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4923 мг 20 мг 2.5% 3.6% 4063 г
Ниацин 0.231 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.78 мг 2500 мг 9% 12.9% 1112 г
Кальций, Ca 32.92 мг 1000 мг 3.3% 4.7% 3038 г
Магний, Mg 14.69 мг 400 мг 3.7% 5.3% 2723 г
Натрий, Na 26.83 мг 1300 мг 2.1% 3% 4845 г
Сера, S 5.46 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18315 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 5.5% 2658 г
Хлор, Cl 153.5 мг 2300 мг 6.7% 9.6% 1498 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 87.4 мкг ~
Бор, B 84.1 мкг ~
Ванадий, V 1.76 мкг ~
Железо, Fe 1.278 мг 18 мг 7.1% 10.2% 1408 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 17647 г
Кобальт, Co 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 8.8% 1634 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0406 мг 2 мг 2% 2.9% 4926 г
Медь, Cu 37.17 мкг 1000 мкг 3.7% 5.3% 2690 г
Молибден, Mo 2.952 мкг 70 мкг 4.2% 6% 2371 г
Никель, Ni 5.891 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Фтор, F 3.45 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 115942 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 4.5% 3247 г
Цинк, Zn 0.0841 мг 12 мг 0.7% 1% 14269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.257 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность свекла с брынзой 18.04.2018 составляет 69,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.6 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекла с брынзой 18.04.2018, калорийность 69,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекла с брынзой 18.04.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги