| Смородина черная | 50 г |
| Капуста краснокачанная, сырая | 50 г |
| Свекла | 50 г |
| ВОДА נביעות | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.7 ккал | 1684 ккал | 1% | 6% | 10084 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 4.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 38.9% | 1538 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 24.6% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 7.2% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 13.2% | 4505 г |
| Ликопин | 2.857 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 7.2% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.44 мг | 500 мг | 0.5% | 3% | 20492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 11.4% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 17.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.143 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.8% | 7778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.14 мг | 90 мг | 42.4% | 253.9% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 5.4% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.2% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 27.5% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.174 мг | 20 мг | 0.9% | 5.4% | 11494 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.43 мг | 2500 мг | 5.1% | 30.5% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 49.43 мг | 1000 мг | 4.9% | 29.3% | 2023 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 34.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг | 1300 мг | 1.5% | 9% | 6566 г |
| Сера, S | 1.29 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 77519 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 11.4% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 17.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 4.8% | 13302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 16.8% | 3600 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 0.857 мкг | 10 мкг | 8.6% | 51.5% | 1167 г |
| Марганец, Mn | 0.1547 мг | 2 мг | 7.7% | 46.1% | 1293 г |
| Медь, Cu | 41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 24.6% | 2439 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 41.3% | 1441 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 63953 г |
| Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.6% | 73937 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 34.1% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.1114 мг | 12 мг | 0.9% | 5.4% | 10772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Красный Смузи (Красная капуста,Свекла,Смородина) составляет 16,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».