| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Банан (Пассерование) | 72 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.7% | 894 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.1% | 359 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.9% | 667 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 4.1% | 796 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 0.8% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 3.8% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 1% | 3257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 5.3% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.615 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.268 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 7.602 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8664 мг | 20 мг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.55 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.3% | 754 г |
| Кальций, Ca | 54.27 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.8% | 1843 г |
| Магний, Mg | 70.59 мг | 400 мг | 17.6% | 5.7% | 567 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 3954 г |
| Сера, S | 66.43 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1505 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 6.9% | 474 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.636 мг | 18 мг | 9.1% | 3% | 1100 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 6% | 542 г |
| Марганец, Mn | 1.4134 мг | 2 мг | 70.7% | 23.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 162.7 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 5.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 1.578 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.8% | 4436 г |
| Селен, Se | 6.738 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4% | 816 г |
| Фтор, F | 22.61 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17691 г |
| Цинк, Zn | 1.2024 мг | 12 мг | 10% | 3.3% | 998 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.705 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».