Куриная грудка (филе) (Жарка) | 533 г |
Маринад чесночный | 30 г |
Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 23.7% | 288 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3540 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 6.9% | 993 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.2% | 3103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.311 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30511 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
Витамин РР, НЭ | 13.9427 мг | 20 мг | 69.7% | 47.6% | 143 г |
Ниацин | 9.05 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 337.73 мг | 2500 мг | 13.5% | 9.2% | 740 г |
Кальций, Ca | 13.65 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7326 г |
Магний, Mg | 98.42 мг | 400 мг | 24.6% | 16.8% | 406 г |
Натрий, Na | 38.5 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3377 г |
Сера, S | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 10560 г |
Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 17.8% | 384 г |
Хлор, Cl | 3.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 5.3% | 1288 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34091 г |
Кобальт, Co | 12.371 мкг | 10 мкг | 123.7% | 84.6% | 81 г |
Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3367 г |
Медь, Cu | 116.6 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8% | 858 г |
Молибден, Mo | 14.231 мкг | 70 мкг | 20.3% | 13.9% | 492 г |
Никель, Ni | 0.437 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
Хром, Cr | 32.63 мкг | 50 мкг | 65.3% | 44.6% | 153 г |
Цинк, Zn | 1.8056 мг | 12 мг | 15% | 10.3% | 665 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
Аргинин* | 2.378 г | ~ | |||
Валин | 1.685 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.71 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.468 г | ~ | |||
Лейцин | 2.569 г | ~ | |||
Лизин | 3.424 г | ~ | |||
Метионин | 0.584 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.128 г | ~ | |||
Треонин | 1.442 г | ~ | |||
Триптофан | 0.495 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.377 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.546 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аланин | 1.69 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.52 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.272 г | ~ | |||
Глицин | 1.196 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.693 г | ~ | |||
Пролин | 1.311 г | ~ | |||
Серин | 1.311 г | ~ | |||
Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
Цистеин | 0.558 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.94 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность курица 15.04.18 составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».