| Крупа манная | 160 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Сахар-песок | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.9% | 1810 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 6.6% | 528 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 7% | 501 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.1 мкг | 900 мкг | 9.7% | 3.4% | 1033 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 39.93 мг | 500 мг | 8% | 2.8% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.312 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 1.1% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 3.225 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.3% | 1550 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2074 мг | 20 мг | 6% | 2.1% | 1656 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.41 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.2% | 2893 г |
| Кальций, Ca | 82.44 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.9% | 1213 г |
| Кремний, Si | 1.116 мг | 30 мг | 3.7% | 1.3% | 2688 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 0.8% | 4479 г |
| Натрий, Na | 92.84 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.5% | 1400 г |
| Сера, S | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.5% | 2350 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 3.4% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 52.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.8% | 4345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 1.3% | 2715 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 6.035 мкг | 10 мкг | 60.4% | 21% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 1.5% | 2296 г |
| Медь, Cu | 25.35 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 0.9% | 3945 г |
| Молибден, Mo | 4.212 мкг | 70 мкг | 6% | 2.1% | 1662 г |
| Селен, Se | 4.047 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.3591 мг | 12 мг | 3% | 1% | 3342 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манник составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».