| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Карри, порошок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.1% | 447 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Пищевые волокна | 17.2 г | 20 г | 86% | 38.9% | 116 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.1% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.8% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.3% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 33.26 мг | 500 мг | 6.7% | 3% | 1503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 13.5% | 336 г |
| Витамин В9, фолаты | 79.793 мкг | 400 мкг | 19.9% | 9% | 501 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.5 мг | 90 мг | 12.8% | 5.8% | 783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.425 мг | 15 мг | 76.2% | 34.5% | 131 г |
| гамма Токоферол | 0.492 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.181 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 51.7 мкг | 120 мкг | 43.1% | 19.5% | 232 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3825 мг | 20 мг | 36.9% | 16.7% | 271 г |
| Ниацин | 3.63 мг | ~ | |||
| Бетаин | 14.922 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 948.65 мг | 2500 мг | 37.9% | 17.1% | 264 г |
| Кальций, Ca | 257.6 мг | 1000 мг | 25.8% | 11.7% | 388 г |
| Магний, Mg | 171.46 мг | 400 мг | 42.9% | 19.4% | 233 г |
| Натрий, Na | 44.51 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2921 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 14.9% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15.869 мг | 18 мг | 88.2% | 39.9% | 113 г |
| Кобальт, Co | 4.663 мкг | 10 мкг | 46.6% | 21.1% | 214 г |
| Марганец, Mn | 2.2326 мг | 2 мг | 111.6% | 50.5% | 90 г |
| Медь, Cu | 463.73 мкг | 1000 мкг | 46.4% | 21% | 216 г |
| Молибден, Mo | 5.699 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.7% | 1228 г |
| Селен, Se | 8.86 мкг | 55 мкг | 16.1% | 7.3% | 621 г |
| Хром, Cr | 12.95 мкг | 50 мкг | 25.9% | 11.7% | 386 г |
| Цинк, Zn | 2.772 мг | 12 мг | 23.1% | 10.5% | 433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.684 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.026 г | ~ | |||
| Лизин | 1.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.575 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.523 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 37.306 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.872 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.244 г | min 16.8 г | 19.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.085 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность филе курицы с лимоном и зеленью составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».