| Орех грецкий | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Протеин шоколадный, Muscletech | 20 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 500 г |
| Сметана, 40% жирности | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 150 г |
| Протеин ванильный | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Калина | 30 г |
| Смородина черная | 30 г |
| Смородина красная | 30 г |
Сливочное масло холодное растереть с мукой (и др.сухими ингредиентами) - сделать крошку. Выложить в форму слоями: крошка, творожная начинка. https://www.youtube.com/watch?v=rWwss1OXa1c Сверху украсить ягодами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 5.1% | 650 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 15.5% | 212 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4573 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 6.7% | 493 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 51.73 мг | 500 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.7% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 3.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.563 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.3% | 1451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 5.5% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.44 мг | 90 мг | 9.4% | 3.1% | 1066 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.7% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 4.307 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.8% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.687 мг | 20 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.43 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.3% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 106.77 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 937 г |
| Магний, Mg | 34.77 мг | 400 мг | 8.7% | 2.9% | 1150 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.1% | 3057 г |
| Сера, S | 92.4 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1082 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 7.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 91.94 мг | 2300 мг | 4% | 1.3% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 1.7% | 1871 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 2.506 мкг | 10 мкг | 25.1% | 8.3% | 399 г |
| Марганец, Mn | 0.3028 мг | 2 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Медь, Cu | 122.44 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 4% | 817 г |
| Молибден, Mo | 4.935 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1418 г |
| Селен, Se | 14.973 мкг | 55 мкг | 27.2% | 8.9% | 367 г |
| Фтор, F | 125.6 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.7109 мг | 12 мг | 5.9% | 1.9% | 1688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.401 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.403 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.35 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.671 г | ~ | |||
| Серин | 0.509 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.487 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.256 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.136 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.741 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.077 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.478 г | min 16.8 г | 38.6% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.968 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.189 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.7% | 20% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.441 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.163 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.19 г | ~ |
Энергетическая ценность ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНАЯ КРОШКА 2 составляет 304 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».