| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 100 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 17.7% | 531 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.7% | 1667 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3047 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.3% | 2839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 31.13 мг | 500 мг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.9% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.667 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.8% | 1395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 27.6% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 9.1% | 1038 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 10.8% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8333 мг | 20 мг | 14.2% | 13.4% | 706 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.33 мг | 2500 мг | 6% | 5.7% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 122.67 мг | 1000 мг | 12.3% | 11.6% | 815 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1764 г |
| Натрий, Na | 30.67 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.3% | 4239 г |
| Сера, S | 145.33 мг | 1000 мг | 14.5% | 13.7% | 688 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 18.8% | 503 г |
| Хлор, Cl | 83.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.4% | 2749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 3.5% | 2699 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 18.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.0753 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2656 г |
| Медь, Cu | 96.67 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 9.2% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 10.133 мкг | 70 мкг | 14.5% | 13.7% | 691 г |
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 34.3% | 275 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17913 г |
| Цинк, Zn | 0.3093 мг | 12 мг | 2.6% | 2.5% | 3880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог мягкий с малиной составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».