| Кабачок (Жарка) | 334 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.6% | 1188 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.9% | 1037 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.5% | 733 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 14.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 113.64 мг | 500 мг | 22.7% | 25.9% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 15.1% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 8.2% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.138 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 6.7% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 11.4% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 9.439 мкг | 50 мкг | 18.9% | 21.6% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2668 мг | 20 мг | 11.3% | 12.9% | 882 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.84 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.9% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.9% | 1928 г |
| Магний, Mg | 13.52 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Натрий, Na | 68.94 мг | 1300 мг | 5.3% | 6% | 1886 г |
| Сера, S | 79.68 мг | 1000 мг | 8% | 9.1% | 1255 г |
| Фосфор, P | 107.1 мг | 800 мг | 13.4% | 15.3% | 747 г |
| Хлор, Cl | 86.01 мг | 2300 мг | 3.7% | 4.2% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1282 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 8% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 53.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0147 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.4% | 2556 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.506 мкг | 55 мкг | 26.4% | 30.1% | 379 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14296 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 5.4% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.928 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.25 г | min 16.8 г | 13.4% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачками составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».