| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.4% | 691 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12167 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4826 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 75 мг | 500 мг | 15% | 13.9% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 11.9% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 7.8% | 1198 г |
| Витамин B12, добавленный | 8.94 мкг | ~ | |||
| Витамин D, кальциферол | 193 мкг | 10 мкг | 1930% | 1787% | 5 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 4.8 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 54.4% | 170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3 мг | 20 мг | 26.5% | 24.5% | 377 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350 мг | 2500 мг | 14% | 13% | 714 г |
| Кальций, Ca | 300 мг | 1000 мг | 30% | 27.8% | 333 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 12.8% | 727 г |
| Натрий, Na | 635 мг | 1300 мг | 48.8% | 45.2% | 205 г |
| Фосфор, P | 350 мг | 800 мг | 43.8% | 40.6% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2 мг | 18 мг | 11.1% | 10.3% | 900 г |
| Кобальт, Co | 60 мкг | 10 мкг | 600% | 555.6% | 17 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 0.16 мкг | 1000 мкг | 625000 г | ||
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 15.8% | 583 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.7 мкг | 55 мкг | 95.8% | 88.7% | 104 г |
| Цинк, Zn | 1.31 мг | 12 мг | 10.9% | 10.1% | 916 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.473 г | ~ | |||
| Валин | 1.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.001 г | ~ | |||
| Лизин | 2.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.729 г | ~ | |||
| Треонин | 1.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.961 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Глицин | 1.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.87 г | ~ | |||
| Серин | 1.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.993 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.869 г | min 16.8 г | 23% | 21.3% | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 46% | 42.6% | |
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.473 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Шпроты в томатном соусе составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».