| Свинина мясная (Тушение) | 340 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 70 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 20 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 275 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 4.5% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 4.9% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.325 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.579 мкг | 3 мкг | 19.3% | 10.9% | 518 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.743 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2% | 2869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4975 мг | 20 мг | 12.5% | 7.1% | 801 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.88 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.6% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12048 г |
| Кремний, Si | 23.413 мг | 30 мг | 78% | 44% | 128 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2005 г |
| Натрий, Na | 19.22 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6764 г |
| Сера, S | 81.84 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Хлор, Cl | 26.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 2.4% | 2365 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.3207 мг | 2 мг | 16% | 9% | 624 г |
| Медь, Cu | 117.37 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Молибден, Mo | 4.61 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1518 г |
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 3.6% | 1555 г |
| Фтор, F | 83.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4773 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 1.2584 мг | 12 мг | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность плов в мультиварке составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».