| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Крупа 5 злаков смесь зеорновых хлопьев | 70 г |
| Молоко 2.5% | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.8% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.2% | 2074 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.5 мг | 2500 мг | 500000 г | ||
| Кальций, Ca | 3.05 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 32787 г |
| Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Натрий, Na | 178.13 мг | 1300 мг | 13.7% | 23.5% | 730 г |
| Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Фосфор, P | 0.3 мг | 800 мг | 266667 г | ||
| Хлор, Cl | 272.56 мг | 2300 мг | 11.9% | 20.4% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.013 мг | 18 мг | 0.1% | 0.2% | 138462 г |
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.2% | 14706 г |
| Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 181818 г |
| Медь, Cu | 5.35 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18692 г |
| Молибден, Mo | 0.502 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.2% | 13944 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10799 г |
| Цинк, Zn | 0.0027 мг | 12 мг | 444444 г |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков на две порции составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».