| Творог нежирный 0,6% | 360 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 260 г |
| Цедра лимонная | 22 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Желатин пищевой | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 15.5% | 650 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3% | 3294 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4839 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 0.954 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.382 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 21.33 мг | 500 мг | 4.3% | 4.3% | 2344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.279 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.3% | 2315 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.483 мкг | 3 мкг | 16.1% | 16.2% | 621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 4.9% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 5.536 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5009 мг | 20 мг | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.2% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 96.72 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.8% | 1034 г |
| Кремний, Si | 4.143 мг | 30 мг | 13.8% | 13.9% | 724 г |
| Магний, Mg | 25.66 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 91.33 мг | 1300 мг | 7% | 7% | 1423 г |
| Сера, S | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.4% | 1078 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 17.3% | 583 г |
| Хлор, Cl | 54.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2683 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.821 мкг | 10 мкг | 18.2% | 18.3% | 549 г |
| Марганец, Mn | 0.4924 мг | 2 мг | 24.6% | 24.8% | 406 г |
| Медь, Cu | 97.73 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 6.688 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.7% | 1047 г |
| Никель, Ni | 4.653 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.947 мкг | 55 мкг | 21.7% | 21.9% | 460 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9730 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.4432 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.252 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.437 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.827 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.562 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.463 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.672 г | ~ | |||
| Пролин | 1.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.4 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-лимонный чизкейк составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».