| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Соус майонезный "Гурмастер" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 7.6% | 1407 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.6% | 1120 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 622 мкг | 900 мкг | 69.1% | 74.4% | 145 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.227 мг | 5 мг | 64.5% | 69.4% | 155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 11% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 84.98 мг | 500 мг | 17% | 18.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 10.9% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.757 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 8% | 1350 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 5.3% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 6.961 мкг | 50 мкг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4005 мг | 20 мг | 7% | 7.5% | 1428 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.94 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2382 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 4.3% | 2518 г |
| Магний, Mg | 18.51 мг | 400 мг | 4.6% | 5% | 2161 г |
| Натрий, Na | 232.92 мг | 1300 мг | 17.9% | 19.3% | 558 г |
| Сера, S | 59.26 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.4% | 1687 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 12.5% | 860 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.5% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.028 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1751 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.8% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 36.3% | 297 г |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.807 мкг | 55 мкг | 19.6% | 21.1% | 509 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 3.3% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.21 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морковь, кукуруза, яйцо составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».