| Вода, из под крана, муниципальная | 550 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 9.8% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.8% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.3% | 2523 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 1.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1% | 22500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.269 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 17629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.788 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.1% | 6345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2507 мг | 20 мг | 1.3% | 3.4% | 7978 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.4 мг | 2500 мг | 0.7% | 1.8% | 13587 г |
| Кальций, Ca | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18382 г |
| Магний, Mg | 4.57 мг | 400 мг | 1.1% | 2.8% | 8753 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33248 г |
| Сера, S | 7.52 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13298 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 4.1% | 6202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5643 г |
| Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 14% | 1862 г |
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 6.2% | 4184 г |
| Медь, Cu | 34.31 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 8.8% | 2915 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 5.2% | 5054 г |
| Никель, Ni | 2.794 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.4% | 4807 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 14% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.0597 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 20101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша варка без соли составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».