| Frozen Vegetaables Mix for Soup | 400 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 515 г |
| Куркума, молотая | 8 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Кориандр, семена | 3 г |
| Соль морская йодированная | 5 г |
Иногда готовлю суп из замороженной смеси овощей на бульоне (бульон иногда тоже замораживаю). Вот и в этот раз после долгой прогулки с ребенком в парке особо долго готовить для себя не хотелось, а есть котлеты с рисом, которые ела семья на ужин, тоже желания не было.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.4% | 1617 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.2% | 952 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 2.6% | 5274 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 11.8% | 1152 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 12.122 мг | 5 мг | 242.4% | 327.6% | 41 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 3.5% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.2% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.392 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 28736 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.483 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3372 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2601 мг | 20 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.3 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.9% | 3506 г |
| Кальций, Ca | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 7.3% | 1849 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4086 г |
| Натрий, Na | 309.71 мг | 1300 мг | 23.8% | 32.2% | 420 г |
| Сера, S | 28.75 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3478 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.9% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 464.84 мг | 2300 мг | 20.2% | 27.3% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 13.363 мг | 18 мг | 74.2% | 100.3% | 135 г |
| Йод, I | 31.4 мкг | 150 мкг | 20.9% | 28.2% | 478 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 25.8% | 524 г |
| Литий, Li | 0.055 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1456 мг | 2 мг | 7.3% | 9.9% | 1374 г |
| Медь, Cu | 32.95 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.5% | 3035 г |
| Молибден, Mo | 0.234 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 29915 г |
| Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28646 г |
| Фтор, F | 19.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21042 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.6% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3847 мг | 12 мг | 3.2% | 4.3% | 3119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.761 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый овощной суп на курином бульоне составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».