| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Кефир 2,5% жирности | 90 г |
| навага вареная | 560 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 13.1% | 950 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.1% | 1120 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Вода | 142 г | 2273 г | 6.2% | 7.7% | 1601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.8 мкг | 900 мкг | 10.3% | 12.8% | 970 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 12.2% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 81.46 мг | 500 мг | 16.3% | 20.3% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 10.7% | 1157 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 8.1% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 8.5% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 6.7% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 6.233 мкг | 50 мкг | 12.5% | 15.6% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.6% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6698 мг | 20 мг | 8.3% | 10.3% | 1198 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.22 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.6% | 1455 г |
| Магний, Mg | 14.57 мг | 400 мг | 3.6% | 4.5% | 2745 г |
| Натрий, Na | 79.6 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.6% | 1633 г |
| Сера, S | 94.9 мг | 1000 мг | 9.5% | 11.8% | 1054 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 19.2% | 648 г |
| Хлор, Cl | 100.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 5.5% | 2292 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 6.7% | 1854 г |
| Йод, I | 44.34 мкг | 150 мкг | 29.6% | 36.9% | 338 г |
| Кобальт, Co | 8.293 мкг | 10 мкг | 82.9% | 103.2% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5348 г |
| Медь, Cu | 63.54 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 6.6% | 1889 г |
| Никель, Ni | 1.495 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.945 мкг | 55 мкг | 18.1% | 22.5% | 553 г |
| Фтор, F | 219.04 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 6.8% | 1826 г |
| Хром, Cr | 15.2 мкг | 50 мкг | 30.4% | 37.9% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 6.4% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.98 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.598 г | ~ |
Энергетическая ценность салат навага составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».