| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 460 г |
| Сыр российский | 28 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Филе взбить в блендере..посолить..поперчить.Формочки для кексов смазать маслом..выложить фарш..залить взбитым яйцом и сверху положить кусочек сыра.Выпекать 20-30мин при 180С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.3 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
| Белки | 27.8 г | 76 г | 36.6% | 19.1% | 273 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.9% | 659 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 183.5 г | 2273 г | 8.1% | 4.2% | 1239 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 11.3% | 463 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.432 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 105.71 мг | 500 мг | 21.1% | 11% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 5.7% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.7% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.354 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.3% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 5.1% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.505 мкг | 50 мкг | 17% | 8.9% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.2604 мг | 20 мг | 61.3% | 32% | 163 г |
| Ниацин | 9.797 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.46 мг | 2500 мг | 13.4% | 7% | 745 г |
| Кальций, Ca | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 4.4% | 1193 г |
| Магний, Mg | 86.65 мг | 400 мг | 21.7% | 11.3% | 462 г |
| Натрий, Na | 319.75 мг | 1300 мг | 24.6% | 12.9% | 407 г |
| Сера, S | 87.78 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Фосфор, P | 259.7 мг | 800 мг | 32.5% | 17% | 308 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.5% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 7.2% | 731 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 12.926 мкг | 10 мкг | 129.3% | 67.6% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0439 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4556 г |
| Медь, Cu | 117.87 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.2% | 848 г |
| Молибден, Mo | 13.179 мкг | 70 мкг | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Селен, Se | 13.354 мкг | 55 мкг | 24.3% | 12.7% | 412 г |
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17212 г |
| Хром, Cr | 25.89 мкг | 50 мкг | 51.8% | 27.1% | 193 г |
| Цинк, Zn | 1.936 мг | 12 мг | 16.1% | 8.4% | 620 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.137 г | ~ | |||
| Валин | 1.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.509 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.486 г | ~ | |||
| Лизин | 3.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.644 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.19 г | ~ | |||
| Треонин | 1.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.839 г | ~ | |||
| Аланин | 1.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.476 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 1.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.757 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 1.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.551 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.194 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.699 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.673 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.655 г | min 16.8 г | 21.8% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.095 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица кексы составляет 191,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».