| Масло подсолнечное | 25 г |
| Картофель (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Ветчина нарезка | 80 г |
| Сыр российский | 38 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.3% | 1101 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.7% | 376 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 1% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.1% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.245 мг | 2 мг | 12.3% | 5.9% | 816 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.662 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.335 мг | 15 мг | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Витамин Н, биотин | 0.202 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24752 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0428 мг | 20 мг | 10.2% | 4.9% | 979 г |
| Ниацин | 0.939 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.27 мг | 2500 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Кальций, Ca | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.2% | 922 г |
| Магний, Mg | 18.88 мг | 400 мг | 4.7% | 2.2% | 2119 г |
| Натрий, Na | 316.07 мг | 1300 мг | 24.3% | 11.6% | 411 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.8% | 1694 г |
| Фосфор, P | 97.8 мг | 800 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Хлор, Cl | 390.55 мг | 2300 мг | 17% | 8.1% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 679.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2546 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 4.422 мкг | 10 мкг | 44.2% | 21.1% | 226 г |
| Литий, Li | 55.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1270 г |
| Медь, Cu | 121.22 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 6.416 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1091 г |
| Никель, Ni | 4.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 430.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25346 г |
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15291 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 3.1% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.505 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.451 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.679 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.572 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.8% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с ветчиной и сыром составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».