| Кета | 543 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Лук репчатый | 161 г |
| Подсолнечное масло | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 11.3% | 547 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.1% | 509 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3192 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2% | 3147 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 10.1% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 1.31 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 38168 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 9.1% | 679 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.695 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.929 мкг | 3 мкг | 97.6% | 60.2% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 11.646 мкг | 10 мкг | 116.5% | 71.9% | 86 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.04 мг | 15 мг | 26.9% | 16.6% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 0.798 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1789 мг | 20 мг | 30.9% | 19.1% | 324 г |
| Ниацин | 3.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.45 мг | 2500 мг | 11.1% | 6.8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4773 г |
| Кремний, Si | 1.059 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2833 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Натрий, Na | 196.71 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Сера, S | 149.52 мг | 1000 мг | 15% | 9.3% | 669 г |
| Фосфор, P | 155.3 мг | 800 мг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Хлор, Cl | 123.18 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2% | 3005 г |
| Йод, I | 36.36 мкг | 150 мкг | 24.2% | 14.9% | 413 г |
| Кобальт, Co | 15.349 мкг | 10 мкг | 153.5% | 94.7% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0848 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Медь, Cu | 96.72 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 2.858 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Никель, Ni | 4.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.185 мкг | 55 мкг | 47.6% | 29.4% | 210 г |
| Фтор, F | 313.8 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 4.8% | 1275 г |
| Хром, Cr | 39.72 мкг | 50 мкг | 79.4% | 49% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.6806 мг | 12 мг | 5.7% | 3.5% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.646 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 1.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 1.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Глицин | 0.723 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 56.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.954 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.372 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.1% | 29.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.071 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.429 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТА МОЯ В МАСЛЕ составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».