| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4% | 1949 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 6.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.547 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.562 мг | 20 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.45 мг | 2500 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Кальций, Ca | 18.66 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5359 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 5.7% | 1353 г |
| Натрий, Na | 135.73 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Сера, S | 26.72 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3743 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 209.76 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.1% | 1096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.3% | 1791 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 22.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 12.9% | 599 г |
| Медь, Cu | 134.45 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.4% | 744 г |
| Молибден, Mo | 6.622 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1057 г |
| Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
| Фтор, F | 9.57 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41797 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5744 мг | 12 мг | 4.8% | 3.7% | 2089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».