| Треска (Варка без слива) | 300 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 700 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Томаты красные, спелые, приготовленные | 70 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 22.5% | 2054 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 2.8% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 13.8% | 3333 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2423 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.4 мкг | 900 мкг | 26.5% | 121.6% | 378 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.425 мг | 5 мг | 28.5% | 130.7% | 351 г |
| Ликопин | 163.369 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 0.47 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 106383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 3.2% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 20.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.266 мкг | 400 мкг | 2.1% | 9.6% | 4839 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 56.4% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.14 мг | 90 мг | 9% | 41.3% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 11.9% | 3836 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.405 мкг | 50 мкг | 4.8% | 22% | 2079 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 52.3% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5788 мг | 20 мг | 7.9% | 36.2% | 1267 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.09 мг | 2500 мг | 5% | 22.9% | 1983 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 9.6% | 4810 г |
| Магний, Mg | 13.67 мг | 400 мг | 3.4% | 15.6% | 2926 г |
| Натрий, Na | 27.16 мг | 1300 мг | 2.1% | 9.6% | 4786 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 21.1% | 2172 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 28% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 37.99 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.8% | 6054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 8.7% | 5172 г |
| Йод, I | 31.08 мкг | 150 мкг | 20.7% | 95% | 483 г |
| Кобальт, Co | 6.907 мкг | 10 мкг | 69.1% | 317% | 145 г |
| Литий, Li | 0.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.3% | 5714 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 21.1% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 0.921 мкг | 70 мкг | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Никель, Ni | 2.072 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 157143 г |
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 4.6% | 10458 г |
| Хром, Cr | 12.66 мкг | 50 мкг | 25.3% | 116.1% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.2629 мг | 12 мг | 2.2% | 10.1% | 4564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.387 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с овощами составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».