| Яйцо куриное | 131 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 37 г |
| Фасоль (стручок) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.6% | 974 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.9% | 862 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2789 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 18.2% | 564 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 17.9% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 128.95 мг | 500 мг | 25.8% | 26.5% | 388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 15.2% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.955 мкг | 400 мкг | 4.2% | 4.3% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 9.1% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.13 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.6% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 10.377 мкг | 50 мкг | 20.8% | 21.3% | 482 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2976 мг | 20 мг | 11.5% | 11.8% | 870 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.87 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.6% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 68.75 мг | 1000 мг | 6.9% | 7.1% | 1455 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Натрий, Na | 76.8 мг | 1300 мг | 5.9% | 6.1% | 1693 г |
| Сера, S | 90.42 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1106 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 16.3% | 628 г |
| Хлор, Cl | 94.65 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.2% | 2430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.687 мг | 18 мг | 9.4% | 9.6% | 1067 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.9% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 5.268 мкг | 10 мкг | 52.7% | 54.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Медь, Cu | 44.09 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2268 г |
| Молибден, Mo | 3.808 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.5% | 1838 г |
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.43 мкг | 55 мкг | 29.9% | 30.7% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12837 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.8% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.6283 мг | 12 мг | 5.2% | 5.3% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 294.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.452 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлеьт с фасолью составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».