| морская капуста маринованная | 350 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| крабовые палочки | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.7% | 2054 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 13.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Вода | 13.6 г | 2273 г | 0.6% | 0.8% | 16713 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.6 мкг | 900 мкг | 5.4% | 7.4% | 1852 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.95 мг | 500 мг | 9.4% | 12.9% | 1065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 6.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.309 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.4% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.6% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 3.779 мкг | 50 мкг | 7.6% | 10.4% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4299 мг | 20 мг | 2.1% | 2.9% | 4652 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.19 мг | 2500 мг | 1% | 1.4% | 9546 г |
| Кальций, Ca | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9718 г |
| Магний, Mg | 2.24 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5188 г |
| Сера, S | 32.92 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.5% | 3038 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 6.2% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 29.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.871 мкг | 10 мкг | 18.7% | 25.7% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Медь, Cu | 15.53 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6439 г |
| Молибден, Mo | 1.122 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6239 г |
| Селен, Se | 5.93 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.8% | 927 г |
| Фтор, F | 10.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38873 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат /морская капуста, яйцо, краб. палочки/ составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».