| Гречневая каша рассыпчатая | 200 г |
| Бульон куриный | 50 г |
Кашу отварить, добавить масло сливочное и бульон куриный
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.7% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 3% | 3933 г |
| Органические кислоты | 22.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.56 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 11.1% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3581 мг | 20 мг | 6.8% | 8.3% | 1473 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.4% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
| Кремний, Si | 18.56 мг | 30 мг | 61.9% | 75.5% | 162 г |
| Магний, Mg | 44.88 мг | 400 мг | 11.2% | 13.7% | 891 г |
| Натрий, Na | 2.8 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 46429 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4717 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 10% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 349.52 мг | 2300 мг | 15.2% | 18.5% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.52 мг | 18 мг | 8.4% | 10.2% | 1184 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 9.8% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 0.359 мг | 2 мг | 18% | 22% | 557 г |
| Медь, Cu | 148.24 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 18% | 675 г |
| Молибден, Mo | 8.48 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.8% | 825 г |
| Никель, Ni | 2.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 75758 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая с куриным бульоном составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».