| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.9% | 950 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
| Углеводы | 77.2 г | 219 г | 35.3% | 9.8% | 284 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.7% | 588 г |
| Вода | 12.4 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18331 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 45 мг | 500 мг | 9% | 2.5% | 1111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.1 мг | 5 мг | 22% | 6.1% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 5.8% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.7% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| гамма Токоферол | 0.4 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 6.6% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Кремний, Si | 376 мг | 30 мг | 1253.3% | 346.2% | 8 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 1.5 мг | 1300 мг | 0.1% | 86667 г | |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% | 11% | 250 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 912 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 400 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.5% | 1800 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 6.9 мкг | 10 мкг | 69% | 19.1% | 145 г |
| Литий, Li | 17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2 мг | 2 мг | 100% | 27.6% | 100 г |
| Медь, Cu | 150 мкг | 1000 мкг | 15% | 4.1% | 667 г |
| Молибден, Mo | 26.7 мкг | 70 мкг | 38.1% | 10.5% | 262 г |
| Никель, Ni | 36.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20 мкг | 55 мкг | 36.4% | 10.1% | 275 г |
| Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% | 2.5% | 1091 г |
| Цирконий, Zr | 8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.39 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.2 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.524 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бурый рис составляет 362 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».