| Отруби пшеничные | 10 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 26.9 г | 76 г | 35.4% | 23.9% | 283 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 24% | 282 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.6% | 4338 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.6 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.633 мг | 1.8 мг | 35.2% | 23.8% | 284 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 3.4% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 4.5% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 5.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.508 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.7% | 1194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 25.5% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 14.6% | 462 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4661 мг | 20 мг | 37.3% | 25.2% | 268 г |
| Ниацин | 2.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.7 мг | 2500 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Кальций, Ca | 121.82 мг | 1000 мг | 12.2% | 8.2% | 821 г |
| Магний, Mg | 97.05 мг | 400 мг | 24.3% | 16.4% | 412 г |
| Натрий, Na | 160.38 мг | 1300 мг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Сера, S | 302.95 мг | 1000 мг | 30.3% | 20.4% | 330 г |
| Фосфор, P | 319.2 мг | 800 мг | 39.9% | 26.9% | 251 г |
| Хлор, Cl | 207.05 мг | 2300 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 9.9% | 682 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 15.5% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13423 г |
| Медь, Cu | 84.46 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.7% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 8.934 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Селен, Se | 24.59 мкг | 55 мкг | 44.7% | 30.2% | 224 г |
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15250 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.6% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4516 мг | 12 мг | 3.8% | 2.6% | 2657 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.902 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.295 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.07 г | ~ | |||
| Валин | 1.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.12 г | ~ | |||
| Лизин | 1.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.662 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.928 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.813 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.695 г | ~ | |||
| Пролин | 1.943 г | ~ | |||
| Серин | 1.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».