| Соевое молоко, обычное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 7.5% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.9% | 1818 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2628 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 12.5% | 1596 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 21.2% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 11.18 мг | 500 мг | 2.2% | 4.4% | 4472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.182 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.909 мкг | 3 мкг | 30.3% | 60% | 330 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.909 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 21.6% | 917 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.091 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3564 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5612 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.91 мг | 2500 мг | 7.4% | 14.7% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 119.09 мг | 1000 мг | 11.9% | 23.6% | 840 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 11.3% | 1746 г |
| Натрий, Na | 44.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.7% | 2918 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 21.4% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 7.3% | 2711 г |
| Медь, Cu | 78.18 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 15.4% | 1279 г |
| Селен, Se | 2.091 мкг | 55 мкг | 3.8% | 7.5% | 2630 г |
| Цинк, Zn | 0.2091 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность смузи с черносливом и молоком ванильным составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».