| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Бананы, сырые | 460 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4% | 962 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 4.2% | 918 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 8% | 485 г |
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 11.6% | 333 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4.1% | 949 г |
| альфа Каротин | 18.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| бета Криптоксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 5.2% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 12.16 мг | 500 мг | 2.4% | 0.9% | 4112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.508 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.6% | 1509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.627 мг | 15 мг | 10.8% | 4.2% | 922 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.349 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.9% | 788 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9607 мг | 20 мг | 14.8% | 5.7% | 676 г |
| Ниацин | 0.794 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 702.9 мг | 2500 мг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Кальций, Ca | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.9% | 2032 г |
| Кремний, Si | 4.127 мг | 30 мг | 13.8% | 5.4% | 727 г |
| Магний, Mg | 124.32 мг | 400 мг | 31.1% | 12.1% | 322 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12585 г |
| Сера, S | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3579 г |
| Фосфор, P | 241.2 мг | 800 мг | 30.2% | 11.7% | 332 г |
| Хлор, Cl | 23.17 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9927 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.541 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.587 мкг | 10 мкг | 15.9% | 6.2% | 630 г |
| Марганец, Mn | 1.7704 мг | 2 мг | 88.5% | 34.3% | 113 г |
| Медь, Cu | 306.4 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 11.9% | 326 г |
| Селен, Se | 1.476 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3726 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25173 г |
| Цинк, Zn | 1.7135 мг | 12 мг | 14.3% | 5.5% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.36 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.343 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 11.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.916 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.995 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.278 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.401 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное домашнее [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».