| Лаваш армянский тонкий | 70 г |
| Сыр Дружба | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.3 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.1% | 628 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.9% | 368 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.7% | 7477 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.2% | 828 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.2% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 104.91 мг | 500 мг | 21% | 10.8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 5.6% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.926 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.7% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 8.443 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.7% | 592 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9606 мг | 20 мг | 4.8% | 2.5% | 2082 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.51 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4350 г |
| Магний, Mg | 5.02 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7968 г |
| Натрий, Na | 56.01 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2321 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.8% | 1359 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Хлор, Cl | 65.21 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 3% | 1722 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.9% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 4.18 мкг | 10 мкг | 41.8% | 21.4% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16529 г |
| Медь, Cu | 34.69 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.8% | 2883 г |
| Молибден, Mo | 2.508 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2791 г |
| Селен, Se | 13.25 мкг | 55 мкг | 24.1% | 12.3% | 415 г |
| Фтор, F | 22.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17399 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4639 мг | 12 мг | 3.9% | 2% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулетики составляет 195,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».