Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) | 174 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.5% | 4222 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.7% | 18667 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 9.9% | 1470 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.2% | 12857 г |
бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 11628 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 4.047 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 9884 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 1.406 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.1% | 3556 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4472 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4472 г |
Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.99 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.7% | 8067 г |
Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10288 г |
Магний, Mg | 7.55 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5298 г |
Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 50388 г |
Сера, S | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6831 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 4.2% | 3478 г |
Хлор, Cl | 1.71 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 134503 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 4.6% | 3152 г |
Кобальт, Co | 0.958 мкг | 10 мкг | 9.6% | 13.9% | 1044 г |
Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 6.4% | 2296 г |
Медь, Cu | 45.46 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.5% | 2200 г |
Молибден, Mo | 2.471 мкг | 70 мкг | 3.5% | 5.1% | 2833 г |
Никель, Ni | 4.984 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 122.4 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 4.5% | 3268 г |
Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 14.1% | 1035 г |
Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 11268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.674 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.049 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.138 г | ~ | |||
Серин | 0.085 г | ~ | |||
Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузная каша составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».