| Картофель | 600 г |
| Рис Мистраль круглозерный | 65 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 10 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 2400 г |
| Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.1% | 2634 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.9% | 3030 г |
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 8.6% | 2793 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.664 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.72 мг | 90 мг | 4.1% | 9.8% | 2419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.039 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 4.1% | 5905 г |
| Ниацин | 0.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.68 мг | 2500 мг | 4.2% | 10% | 2366 г |
| Кальций, Ca | 4.7 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 21277 г |
| Магний, Mg | 5.49 мг | 400 мг | 1.4% | 3.3% | 7286 г |
| Натрий, Na | 3.34 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 38922 г |
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 15267 г |
| Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 3.6% | 6780 г |
| Хлор, Cl | 10.53 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 21842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.18 мг | 18 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 22.7% | 1054 г |
| Литий, Li | 13.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 4.1% | 6042 г |
| Медь, Cu | 32.15 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.6% | 3110 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 4.8% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.054 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 101852 г |
| Фтор, F | 62.54 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.8% | 6396 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.0755 мг | 12 мг | 0.6% | 1.4% | 15894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из сайры консервированной составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».