| Тесто на пироги 28-03-18 | 1180 г |
| Мангольд, вареный, с солью | 579 г |
| Масло подсолнечное Vital Сербия | 26 г |
| Сыр Fetina (Mlekara zdravje radovo) Македония | 451 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 0.5 г |
| Вода | 7 г |
| Крупа манная | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 866 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.4% | 1111 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5982 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.689 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 9.4% | 526 г |
| бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2861.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 6.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 32.67 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.4% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.3% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.106 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.7% | 7299 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.082 мг | 15 мг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.111 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.4 мкг | 120 мкг | 71.2% | 35.1% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5668 мг | 20 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.54 мг | 2500 мг | 8.1% | 4% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 124.34 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.1% | 804 г |
| Кремний, Si | 1.219 мг | 30 мг | 4.1% | 2% | 2461 г |
| Магний, Mg | 31.89 мг | 400 мг | 8% | 3.9% | 1254 г |
| Натрий, Na | 579.91 мг | 1300 мг | 44.6% | 22% | 224 г |
| Сера, S | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Фосфор, P | 112.6 мг | 800 мг | 14.1% | 7% | 710 г |
| Хлор, Cl | 382.58 мг | 2300 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.189 мг | 18 мг | 6.6% | 3.3% | 1514 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 4.7% | 1055 г |
| Марганец, Mn | 0.2697 мг | 2 мг | 13.5% | 6.7% | 742 г |
| Медь, Cu | 85.93 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.2% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 4.611 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.3% | 1518 г |
| Никель, Ni | 0.711 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.3% | 929 г |
| Титан, Ti | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.966 мг | 12 мг | 8.1% | 4% | 1242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.522 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.481 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.235 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.394 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.22 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с блитвой и сыром 28-03-18 составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».