| Рис Басмати | 195 г |
| Вода | 490 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 9.4% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 16.1% | 645 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3140 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 7.5% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 26.95 мг | 500 мг | 5.4% | 5.6% | 1855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 8.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.098 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.9% | 3604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 3.805 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.9% | 1314 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8854 мг | 20 мг | 14.4% | 15% | 693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.59 мг | 2500 мг | 4% | 4.2% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 17.47 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5724 г |
| Кремний, Si | 393.171 мг | 30 мг | 1310.6% | 1363.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.65 мг | 400 мг | 9.4% | 9.8% | 1062 г |
| Натрий, Na | 136.12 мг | 1300 мг | 10.5% | 10.9% | 955 г |
| Сера, S | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 4900 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 13.5% | 768 г |
| Хлор, Cl | 237.4 мг | 2300 мг | 10.3% | 10.7% | 969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4% | 2663 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.237 мкг | 10 мкг | 22.4% | 23.3% | 447 г |
| Марганец, Mn | 1.1531 мг | 2 мг | 57.7% | 60% | 173 г |
| Медь, Cu | 178.92 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 18.6% | 559 г |
| Молибден, Mo | 8.824 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.1% | 793 г |
| Никель, Ni | 16.361 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.341 мкг | 55 мкг | 11.5% | 12% | 867 г |
| Фтор, F | 105.04 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3808 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5727 мг | 12 мг | 4.8% | 5% | 2095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.468 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис Басмати готовый составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».