| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 541 ккал | 1684 ккал | 32.1% | 5.9% | 311 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 6% | 310 г |
| Жиры | 46.8 г | 56 г | 83.6% | 15.5% | 120 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 1.2% | 1542 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 2.5% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 3.4% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 62 мг | 500 мг | 12.4% | 2.3% | 806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 1.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 59 мкг | 400 мкг | 14.8% | 2.7% | 678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4500 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 8% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 1.6% | 1143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 808 мг | 2500 мг | 32.3% | 6% | 309 г |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% | 0.8% | 2273 г |
| Магний, Mg | 536 мг | 400 мг | 134% | 24.8% | 75 г |
| Натрий, Na | 19 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.3% | 6842 г |
| Фосфор, P | 1175 мг | 800 мг | 146.9% | 27.2% | 68 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 15 мг | 18 мг | 83.3% | 15.4% | 120 г |
| Медь, Cu | 3.1 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Селен, Se | 5.5 мкг | 55 мкг | 10% | 1.8% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 8 мг | 12 мг | 66.7% | 12.3% | 150 г |
Энергетическая ценность тыквенные семечки составляет 541 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».