| Крупа рисовая | 50 г |
| Горох зеленый свежий | 130 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Кукуруза, зубовидная | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.3 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1344 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.6% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 8.9% | 894 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12% | 667 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2.2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.5 мкг | 900 мкг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 12% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 38.42 мг | 500 мг | 7.7% | 6.1% | 1301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.6% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.1% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.175 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 83.13 мг | 90 мг | 92.4% | 73.7% | 108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 5.835 мкг | 50 мкг | 11.7% | 9.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4002 мг | 20 мг | 12% | 9.6% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.98 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 21.55 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4640 г |
| Кремний, Si | 29.825 мг | 30 мг | 99.4% | 79.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 42.23 мг | 400 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Натрий, Na | 5.35 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24299 г |
| Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2431 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 11.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 23.71 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.117 мкг | 10 мкг | 21.2% | 16.9% | 472 г |
| Марганец, Mn | 0.4892 мг | 2 мг | 24.5% | 19.6% | 409 г |
| Медь, Cu | 142.94 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 11.4% | 700 г |
| Молибден, Mo | 12.22 мкг | 70 мкг | 17.5% | 14% | 573 г |
| Селен, Se | 8.202 мкг | 55 мкг | 14.9% | 11.9% | 671 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20111 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.8% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.7386 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
Энергетическая ценность гавайская смесь составляет 125,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».