Картофель | 405 г |
Крупа пшено шлифованное | 140 г |
Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Вода, водопроводная, питьевая | 2000 г |
Морковь, красная | 220 г |
Лук репчатый | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3871 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.3% | 4308 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.9% | 3333 г |
Вода | 213.4 г | 2273 г | 9.4% | 21.6% | 1065 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.1 мкг | 900 мкг | 18.2% | 41.8% | 548 г |
Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.803 мг | 5 мг | 16.1% | 37% | 623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.2% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 4.7 мг | 500 мг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.1% | 5618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 11.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.021 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 9948 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.33 мг | 90 мг | 3.7% | 8.5% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18293 г |
Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3% | 7474 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9708 мг | 20 мг | 4.9% | 11.3% | 2060 г |
Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.52 мг | 2500 мг | 4.4% | 10.1% | 2262 г |
Кальций, Ca | 8.88 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11261 г |
Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 6.9% | 3359 г |
Натрий, Na | 10.62 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12241 г |
Сера, S | 20.78 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.8% | 4812 г |
Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 10.6% | 2192 г |
Хлор, Cl | 14.18 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 16220 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 18.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.49 мг | 18 мг | 2.7% | 6.2% | 3673 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.1% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 43.4% | 529 г |
Литий, Li | 9.871 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 8.5% | 2736 г |
Медь, Cu | 47.82 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 11% | 2091 г |
Молибден, Mo | 1.858 мкг | 70 мкг | 2.7% | 6.2% | 3767 г |
Никель, Ni | 1.151 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.42 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 127907 г |
Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.73 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 7051 г |
Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9% | 2577 г |
Цинк, Zn | 0.2757 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4353 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.612 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.039 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.063 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.029 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.049 г | ~ | |||
Серин | 0.049 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Крестьянский составляет 43,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».