| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 150 г |
| Капуста белокочанная (Пассерование) | 300 г |
| Подберезовики | 200 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 300 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соус томатный острый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.4% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 437.6 мкг | 900 мкг | 48.6% | 49.8% | 206 г |
| бета Каротин | 2.586 мг | 5 мг | 51.7% | 53% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 13.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.329 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.71 мг | 90 мг | 46.3% | 47.5% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.3% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.7 мкг | 120 мкг | 23.1% | 23.7% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0011 мг | 20 мг | 15% | 15.4% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.51 мг | 2500 мг | 13.8% | 14.2% | 724 г |
| Кальций, Ca | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3116 г |
| Кремний, Si | 16.779 мг | 30 мг | 55.9% | 57.3% | 179 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 7.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 67.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.3% | 1939 г |
| Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4369 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 11.9% | 863 г |
| Хлор, Cl | 37.65 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2253 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 26.1% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.5198 мг | 2 мг | 26% | 26.7% | 385 г |
| Медь, Cu | 115.44 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.8% | 866 г |
| Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.2% | 919 г |
| Селен, Se | 2.671 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5% | 2059 г |
| Фтор, F | 24.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16488 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 9.2% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.6034 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 1989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фаршированный перец составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».