| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| мацони | 15 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.2% | 469 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.7% | 659 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.9% | 2959 г |
| Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3769 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.6% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.111 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.5% | 1286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 17% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.533 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.2% | 1103 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4667 мг | 20 мг | 17.3% | 9.9% | 577 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.69 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Кальций, Ca | 145.91 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.4% | 685 г |
| Магний, Mg | 20.44 мг | 400 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Натрий, Na | 36.49 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3563 г |
| Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 9.2% | 625 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 14% | 409 г |
| Хлор, Cl | 135.11 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.4% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
| Кобальт, Co | 0.889 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.1% | 1125 г |
| Марганец, Mn | 0.0071 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28169 г |
| Медь, Cu | 65.78 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.8% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.844 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Селен, Se | 26.667 мкг | 55 мкг | 48.5% | 27.8% | 206 г |
| Фтор, F | 28.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14065 г |
| Цинк, Zn | 0.3502 мг | 12 мг | 2.9% | 1.7% | 3427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог для вареников составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».