| Чеснок луковица (Жарка) | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 308 г |
| Яйцо куриное | 62 г |
| Майонез «Провансаль» | 52 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.1 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 726 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 12.5% | 345 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 10.6% | 409 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1% | 4132 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.9 мкг | 900 мкг | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 122.19 мг | 500 мг | 24.4% | 10.5% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 8.7% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 11% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.793 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.649 мкг | 3 мкг | 21.6% | 9.3% | 462 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.051 мг | 15 мг | 33.7% | 14.5% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.071 мкг | 50 мкг | 26.1% | 11.2% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 10.855 мг | 20 мг | 54.3% | 23.4% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.56 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Кальций, Ca | 29.11 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.2% | 3435 г |
| Кремний, Si | 0.215 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13953 г |
| Магний, Mg | 74.77 мг | 400 мг | 18.7% | 8.1% | 535 г |
| Натрий, Na | 363.14 мг | 1300 мг | 27.9% | 12% | 358 г |
| Сера, S | 208.92 мг | 1000 мг | 20.9% | 9% | 479 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 10.5% | 412 г |
| Хлор, Cl | 458.91 мг | 2300 мг | 20% | 8.6% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 4% | 1085 г |
| Йод, I | 9.54 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.8% | 1572 г |
| Кобальт, Co | 13.306 мкг | 10 мкг | 133.1% | 57.3% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 1.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 95.56 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1046 г |
| Молибден, Mo | 2.445 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.5% | 2863 г |
| Селен, Se | 6.544 мкг | 55 мкг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Фтор, F | 131.2 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.4% | 3049 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 7.9% | 546 г |
| Цинк, Zn | 2.1656 мг | 12 мг | 18% | 7.8% | 554 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлетки составляет 232,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».