| ОМЛЕТ БЕЛКОВЫЙ | 100 г |
| Аджика | 5 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 19.5% | 752 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.6% | 2240 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 18.8% | 781 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.565 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| бета Криптоксантин | 8.783 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.518 мг | 1.8 мг | 28.8% | 42.3% | 347 г |
| Витамин В4, холин | 70.63 мг | 500 мг | 14.1% | 20.7% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.8% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 4.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.545 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3465 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 9.8% | 1488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 5.6% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 4% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 8.33 мкг | 50 мкг | 16.7% | 24.5% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8318 мг | 20 мг | 14.2% | 20.9% | 706 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 31.32 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.6% | 3193 г |
| Магний, Mg | 12.58 мг | 400 мг | 3.1% | 4.6% | 3180 г |
| Натрий, Na | 381.31 мг | 1300 мг | 29.3% | 43% | 341 г |
| Сера, S | 160.49 мг | 1000 мг | 16% | 23.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 10.7% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 497.42 мг | 2300 мг | 21.6% | 31.7% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1897 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 8.2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 39.4% | 373 г |
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 6.6% | 2215 г |
| Медь, Cu | 71.1 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10.4% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 9.7% | 1514 г |
| Никель, Ni | 0.357 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.497 мкг | 55 мкг | 10% | 14.7% | 1001 г |
| Фтор, F | 10.02 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39920 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.5% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.4226 мг | 12 мг | 3.5% | 5.1% | 2840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.634 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.348 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.15 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.661 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.819 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикантный омлет (byK) составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».