| Свекла отварная по 1-76 | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Майонез "Столичный" среднеколорийный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 823 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 14.5% | 337 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 7.1% | 686 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 84.51 мг | 500 мг | 16.9% | 8.3% | 592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.3% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.357 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.8% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.881 мкг | 10 мкг | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 6.801 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.6% | 735 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0571 мг | 20 мг | 10.3% | 5% | 972 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.97 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.5% | 1413 г |
| Кальций, Ca | 200.19 мг | 1000 мг | 20% | 9.8% | 500 г |
| Магний, Mg | 20.21 мг | 400 мг | 5.1% | 2.5% | 1979 г |
| Натрий, Na | 204.78 мг | 1300 мг | 15.8% | 7.7% | 635 г |
| Сера, S | 102.59 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 11.5% | 425 г |
| Хлор, Cl | 52.53 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 16.5% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Медь, Cu | 27.95 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3578 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Селен, Se | 10.673 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9.5% | 515 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3737 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.792 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.225 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со свеклы с яйцом составляет 204,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».