| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 200 г |
В кипящую воду всыпаеп рис, солим, даем закипеть. После того, как рис закипел добовляем нарезаный лук и варим до готовности.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 9.4% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.8% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 5.4% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.4% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.826 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.728 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.9% | 1341 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4838 мг | 20 мг | 7.4% | 7.8% | 1348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 5% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5283 г |
| Кремний, Si | 371.257 мг | 30 мг | 1237.5% | 1305.4% | 8 г |
| Магний, Mg | 36.63 мг | 400 мг | 9.2% | 9.7% | 1092 г |
| Натрий, Na | 9.93 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 13092 г |
| Сера, S | 28.29 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3535 г |
| Фосфор, P | 104.3 мг | 800 мг | 13% | 13.7% | 767 г |
| Хлор, Cl | 44.4 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 119.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2456 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.814 мкг | 10 мкг | 28.1% | 29.6% | 355 г |
| Марганец, Mn | 1.1222 мг | 2 мг | 56.1% | 59.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 180.75 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 19.1% | 553 г |
| Молибден, Mo | 7.994 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12% | 876 г |
| Селен, Se | 5.988 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.5% | 919 г |
| Фтор, F | 88.47 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4521 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6662 мг | 12 мг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый с луком составляет 94,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».