| Рис, белый, короткозерный, необогащенный, приготовленный | 200 г |
| Лечо (баночный рецепт) | 500 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2619 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 7.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 15.7% | 992 г |
| бета Каротин | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 17% | 917 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.5% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 11.8% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.038 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.6% | 4426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.98 мг | 90 мг | 27.8% | 43.2% | 360 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 9.8% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 27.2% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7329 мг | 20 мг | 3.7% | 5.8% | 2729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.81 мг | 2500 мг | 7.7% | 12% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.7% | 4244 г |
| Магний, Mg | 13.18 мг | 400 мг | 3.3% | 5.1% | 3035 г |
| Натрий, Na | 306.54 мг | 1300 мг | 23.6% | 36.7% | 424 г |
| Сера, S | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4859 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 490.03 мг | 2300 мг | 21.3% | 33.1% | 469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 97.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2922 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 42.5% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.1733 мг | 2 мг | 8.7% | 13.5% | 1154 г |
| Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10.7% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 10.9% | 1423 г |
| Селен, Se | 0.163 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 33742 г |
| Фтор, F | 20.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19589 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 7.9% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.3235 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3709 г |
Энергетическая ценность Рис с капустой и лечо составляет 64,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».