| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 800 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь, красная | 230 г |
| Капуста цветная | 400 г |
| Фасоль стручковая. Консервы | 200 г |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности | 350 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 12.4% | 854 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.6 мкг | 900 мкг | 29.5% | 31.3% | 339 г |
| бета Каротин | 1.47 мг | 5 мг | 29.4% | 31.2% | 340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 9.38 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.082 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.52 мг | 90 мг | 18.4% | 19.5% | 545 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.937 мг | 15 мг | 6.2% | 6.6% | 1601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5001 мг | 20 мг | 22.5% | 23.9% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.3 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.7% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 36.99 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Кремний, Si | 0.544 мг | 30 мг | 1.8% | 1.9% | 5515 г |
| Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2392 г |
| Натрий, Na | 198.02 мг | 1300 мг | 15.2% | 16.1% | 656 г |
| Сера, S | 95.07 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.1% | 1052 г |
| Фосфор, P | 92.2 мг | 800 мг | 11.5% | 12.2% | 868 г |
| Хлор, Cl | 352.84 мг | 2300 мг | 15.3% | 16.2% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 4.9% | 2184 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.783 мкг | 10 мкг | 7.8% | 8.3% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Медь, Cu | 30.27 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.2% | 3304 г |
| Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7% | 1516 г |
| Селен, Se | 0.285 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19298 г |
| Фтор, F | 187.7 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 5% | 2131 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 49.6% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.4839 мг | 12 мг | 4% | 4.2% | 2480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».