| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 4 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Яйцо куриное | 147 г |
| фруктоза | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Изюм | 35 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 500 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 500 г |
| Ванилин | 5 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус 9% | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 13% | 455 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.2% | 812 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.3% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 66.53 мг | 500 мг | 13.3% | 7.8% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 3.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.24 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 18.5% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2457 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 7.11 мкг | 50 мкг | 14.2% | 8.4% | 703 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5074 мг | 20 мг | 17.5% | 10.3% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 135.01 мг | 1000 мг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Магний, Mg | 20.79 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1924 г |
| Натрий, Na | 132.15 мг | 1300 мг | 10.2% | 6% | 984 г |
| Сера, S | 170.13 мг | 1000 мг | 17% | 10% | 588 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 14.4% | 409 г |
| Хлор, Cl | 120.31 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 2.3% | 2546 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 19.9% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
| Медь, Cu | 63.27 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 7.107 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6% | 985 г |
| Селен, Se | 26.05 мкг | 55 мкг | 47.4% | 27.9% | 211 г |
| Фтор, F | 31.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12723 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4415 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2718 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».