Куриная грудка (филе) | 970 г |
Лук репчатый | 185 г |
Салат из редьки по-карейски | 180 г |
Морковь по-корейски | 180 г |
Перец красный сладкий | 120 г |
Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.1% | 364 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.8% | 4212 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4241 г |
Органические кислоты | 17.5 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1173.8 мкг | 900 мкг | 130.4% | 95.5% | 77 г |
Ретинол | 1.08 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 3.1% | 2392 г |
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.4% | 2169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
Витамин В9, фолаты | 4.58 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8734 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.003 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.36 мг | 90 мг | 31.5% | 23.1% | 317 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 3.5% | 2104 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32680 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4407 мг | 20 мг | 47.2% | 34.6% | 212 г |
Ниацин | 9.456 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 320.33 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.4% | 780 г |
Кальций, Ca | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4958 г |
Магний, Mg | 80.75 мг | 400 мг | 20.2% | 14.8% | 495 г |
Натрий, Na | 264.43 мг | 1300 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
Сера, S | 11.99 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8340 г |
Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 15% | 488 г |
Хлор, Cl | 282.2 мг | 2300 мг | 12.3% | 9% | 815 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 10345 г |
Кобальт, Co | 9.069 мкг | 10 мкг | 90.7% | 66.4% | 110 г |
Литий, Li | 0.72 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
Медь, Cu | 103.96 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7.6% | 962 г |
Молибден, Mo | 12.174 мкг | 70 мкг | 17.4% | 12.7% | 575 г |
Никель, Ni | 1.203 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 22634 г |
Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32494 г |
Хром, Cr | 22.39 мкг | 50 мкг | 44.8% | 32.8% | 223 г |
Цинк, Zn | 1.3376 мг | 12 мг | 11.1% | 8.1% | 897 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.199 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.563 г | ~ | |||
Валин | 1.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.964 г | ~ | |||
Лейцин | 1.684 г | ~ | |||
Лизин | 2.244 г | ~ | |||
Метионин | 0.382 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.739 г | ~ | |||
Треонин | 0.947 г | ~ | |||
Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.673 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 1.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
Глицин | 0.783 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.422 г | ~ | |||
Пролин | 0.857 г | ~ | |||
Серин | 0.856 г | ~ | |||
Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.345 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами туш составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».