| Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) | 300 г |
| Сахар песок | 27 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Яблоки (Жарка) | 70 г |
| Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Корица | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
Смешать творог, яйцо, 20 г сахара, муку, отруби, соль. Яблоки нарезать. сформировать пирожки. У меня получилось 3 с яблоками и 2 с вишней. В яблочную начинку добавляла корицу. А на вишни насыпала немного сахара. Обжаривала каждый пирожок с четырех сторон в небольшом количестве оливкового масла.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12% | 487 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.6% | 2211 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| бета Криптоксантин | 0.536 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.264 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 33.13 мг | 500 мг | 6.6% | 3.8% | 1509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.823 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.2% | 1388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.882 мкг | 3 мкг | 29.4% | 17.1% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.15 мг | 90 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 3.2% | 1807 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.218 мкг | 50 мкг | 14.4% | 8.4% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4931 мг | 20 мг | 17.5% | 10.2% | 573 г |
| Ниацин | 0.606 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Кальций, Ca | 88.67 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Кремний, Si | 0.333 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9009 г |
| Магний, Mg | 27.59 мг | 400 мг | 6.9% | 4% | 1450 г |
| Натрий, Na | 206.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Сера, S | 164.27 мг | 1000 мг | 16.4% | 9.6% | 609 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 339.38 мг | 2300 мг | 14.8% | 8.6% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4% | 1452 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 15.8% | 369 г |
| Марганец, Mn | 0.1425 мг | 2 мг | 7.1% | 4.1% | 1404 г |
| Медь, Cu | 82.96 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 4.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 7.846 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.5% | 892 г |
| Никель, Ni | 2.657 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.825 мкг | 55 мкг | 41.5% | 24.2% | 241 г |
| Титан, Ti | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13732 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.4522 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.803 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.24 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.119 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.658 г | min 16.8 г | 15.8% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные пирожки с яблоками, вишней составляет 171,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».