| Морковь, красная (Жарка) | 900 г |
| Оливки. Консервы (Жарка) | 180 г |
| Орех кешью (Припускание) | 200 г |
| Соус томатный острый | 350 г |
| Вода | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 400 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 200 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Петрушка, сырая | 20 г |
| Масло оливковое | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 2.9% | 2235 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 917.7 мкг | 900 мкг | 102% | 66.1% | 98 г |
| бета Каротин | 5.572 мг | 5 мг | 111.4% | 72.2% | 90 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 1.77 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 28249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.43 мг | 90 мг | 18.3% | 11.9% | 548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.06 мг | 15 мг | 13.7% | 8.9% | 728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.274 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18248 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.9 мкг | 120 мкг | 25.8% | 16.7% | 388 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5572 мг | 20 мг | 7.8% | 5.1% | 1284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.72 мг | 2500 мг | 15.4% | 10% | 650 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Магний, Mg | 55.17 мг | 400 мг | 13.8% | 8.9% | 725 г |
| Натрий, Na | 554.05 мг | 1300 мг | 42.6% | 27.6% | 235 г |
| Сера, S | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16367 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 5.1% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 316.4 мг | 2300 мг | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1459 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 2.224 мкг | 10 мкг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.1327 мг | 2 мг | 6.6% | 4.3% | 1507 г |
| Медь, Cu | 66.93 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1494 г |
| Молибден, Mo | 11.177 мкг | 70 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 37162 г |
| Фтор, F | 34.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11554 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.1% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.2497 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4806 г |
Энергетическая ценность Морковка с МК составляет 154,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».