| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Шампиньоны целые | 200 г |
| Фасоль Белая в Собственном Соку [Global Village] | 400 г |
| Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), сырой | 150 г |
| Соус Грибной [Mr. Ricco] | 100 г |
| Морковь по-корейски | 150 г |
Салат из горошка, кукурузы, шампиньонов, фасоли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.2% | 2240 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.1% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Вода | 51.2 г | 2273 г | 2.3% | 3.2% | 4439 г |
| Органические кислоты | 9.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 593.8 мкг | 900 мкг | 66% | 91.4% | 152 г |
| Ретинол | 0.575 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 4.3% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 158.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.79 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 63291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 7.2% | 1940 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.2% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.6% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6277 мг | 20 мг | 3.1% | 4.3% | 3186 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.64 мг | 2500 мг | 2% | 2.8% | 4937 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 3% | 4575 г |
| Кремний, Si | 2.778 мг | 30 мг | 9.3% | 12.9% | 1080 г |
| Магний, Mg | 12.41 мг | 400 мг | 3.1% | 4.3% | 3223 г |
| Натрий, Na | 172.83 мг | 1300 мг | 13.3% | 18.4% | 752 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 13908 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 5.1% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 151.65 мг | 2300 мг | 6.6% | 9.1% | 1517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.389 мг | 18 мг | 2.2% | 3% | 4627 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.614 мкг | 10 мкг | 6.1% | 8.4% | 1629 г |
| Литий, Li | 0.383 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1004 мг | 2 мг | 5% | 6.9% | 1992 г |
| Медь, Cu | 45.05 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.2% | 2220 г |
| Молибден, Mo | 4.364 мкг | 70 мкг | 6.2% | 8.6% | 1604 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Фтор, F | 4.51 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88692 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.1846 мг | 12 мг | 1.5% | 2.1% | 6501 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из банок овощной составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».